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如何让孩子长高 春季是“黄金期”,

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admin 发表于 2017-3-5 20:35:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
    运动真长个
    春季宝宝长高最快,到底是有多快呢?下面小编为您介绍了一些秘方,一起来看看吧!

    大量科学研究证实,儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来,春天孩子的身高长得快,春天孩子身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。儿童的生长高峰在4~5月份,低谷在10~11月。

    其中,晚上10点前是宝宝长高黄金时期的重中之重。促进孩子长高的一种激素——生长激素的分泌是在孩子入睡后1个小时才开始分泌,其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点最为活跃,在这个时间段睡觉,长高效果才最好。

    营养专家提醒家长,进入春天孩子身体生长发育较快,对各种营养素的需求也相对增加,而微量元素在儿童生长发育中其着重要作用,微量元素在人体内为动态表现,受饮食、疾病、生长快慢、需求量大小等因素的影响而变化。

    然而,春季运动对宝宝的影响更是非比寻常。运动能直接促进生长激素的分泌,还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲,带给您健康的睡眠,对长高有帮助。有人实践过后说:“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”

  最长个的运动
运动能使人长高,但也不是任何运动都能使人长高:

    第一类:弹跳、跑步以及下肢运动。
跳绳、纵跳,还可辅助上下楼梯、爬山等。此类运动。增强下肢承受重力及其他压力的作用,使骨骺软骨在运动中不断受挤压摩擦的刺激,强化骨细胞,使其不断地分裂、吸收、骨化,加速骨骼生长。

    第二类:伸展类运动。
通过各种伸展性的运动使关节获得更好的伸展,悬垂类如单杠的引体向上、悬垂举腿可以使脊柱获得更好的延展性,促进脊椎骨的生长。

    第三类:全身性运动
各种球类的运动(篮球、羽毛球、网球等)、游泳、舞蹈类、等。全身性运动多关节参与能使血液循环加快、新陈代谢加速、分泌生长素,提高食欲改善睡眠,增强体质。

    另外,很多家长都希望孩子出类拔萃,身高当然不能低于他人,不惜血本为孩子买各类“补品”,希望孩子能够及时补充各种营养。俗话说“是药三分毒”,无论什么原料成分,都是经过化学手段加工的,难免摄入未知毒素。

    儿童的发育存在个体化差异,有早有晚,身高的长成绝对不是急功近利的一件事,合理地安排好锻炼时间和运动强度,科学的进行体育锻炼,才能让孩子们健康成长。


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